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钢管舞杂技表演有哪些好处 如何避免受伤
发布日期:2019-02-18
现代钢管舞杂技表演起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地,最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,在繁重的工作中娱乐一把,表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格,因此,钢管舞也被视为世界十大民间舞蹈之一。经过长期调查研究史料分析,最后确认钢管舞起源中国可能非常大,受中国传统杂技影响行程。钢管舞灵感来源于传统杂技“爬竿”,经过形式翻新后以钢管为道具进行攀爬、倒立、悬挂进行舞蹈表演的一种新型舞蹈形式。如今的钢管舞可以说融合了杂技、瑜伽、舞蹈以及体操各项才艺于一体,通过舞台为表现形式的一种新型健身方式。如果从传统意义上讲,钢管舞传统杂技的产物,而通过近代和现代社会环境的革新,钢管舞如今已经自成一派,融合各种运动技巧于一体的一项舞蹈运动。
钢管舞的好处
1、促进血液轮回
跳钢管舞时能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。跳钢管舞使血流量均匀增加22%。血液轮回的速度增加会减少血液在血管壁上附着的可能性。
2、止痛
当你跳钢管舞时,会很放松,大脑的神经细胞会开释出“内啡呔”,它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素。大脑分泌出来的这种“止痛药”没有任何副作用。
3、降压
跳钢管舞时,体内产生的内啡呔还有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的开释,这种气体可以使皮内等部门血管壁放松。所以跳钢管舞时血压会回降。
钢管舞杂技表演有哪些好处 如何避免受伤
4、增强免疫功能
研究显示,在观看发现人在找进步自己的气质前后分别测试血液,结果发现在看后的免疫系统相称活跃,血液中抗体含量和白细胞(这两者是人体杀死有害物质最有效的武器)的数目都较液中的抗体。让身体的第一道防线更稳固。
5、增强肺功能
钢管舞令呼吸系统更顺畅,肺活量增加,使吸入氧气增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促进肺功能,还可以清洁呼吸道。
 
6、促进消化
跳钢管舞时摆跨 扭腰 轮胸 肩膀会耸动、胸膛摇晃、横隔膜震荡,隔肌上下运动量会因此而增大,使内脏得到推拿,所以对消化系统会大有裨益。而且还能使更多的血液流进胃肠,改善消化功能。
7、放松肌肉
人在肌肉紧张的时候,牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动,休止后,这些肌肉便很快放松下来。
8、减肥
大笑跳钢管舞是一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动,跳一分钟等于做运动45分钟。加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解,有利于减肥,保持苗条身材。
9、美容
倒挂时可以使皮质醇减少,而皮质醇往往是脸部痤疮的祸首罪魁之一。笑的时候,血液轮回增加,也可以使更多的养份被送到皮肤,运走皮下沉积的坏物质,从而改变皮肤的营养状况。
10、抗衰老
跳钢管舞时吸进的氧气增加,能促进血液轮回,增加对大脑的营养物质的供给,可以防止大脑萎缩,减少患老年痴呆症的几率。
钢管舞杂技表演者做以下动作需要特别注意:
钢管舞——空中劈叉腿
伤害:损伤处女膜、撞伤外阴部、跌倒在地损伤子宫卵巢
肚皮舞——过度胯部扭转
伤害:长期过度胯部扭转拉伤子宫,长期裸露腹部导致着凉
瑜伽——倒立高抬腿
伤害:月经期经血倒流。
钢管舞杂技表演者应当注意避免因演出时受到伤害,钢管舞的练习过程是比较温和而且缓慢的,想要通过练习钢管舞来达到身体健康,这是需要一段时间的,人们要坚持的练习,就会发生自己的身体在不断的改变。钢管舞对女性好处是非常多的,而且长期间练习还能紧致身体的肌肉,拉紧皮肤,使女性减少皱纹。
钢管舞杂技表演受伤后的补救措施:
 擦伤和瘀伤
  瘀伤和擦伤在钢管舞训练中是相伴而来的。躯干上最容易被钢管擦伤的部位是手腕和大腿内侧,多加注意可以使伤害最小化。当练习者的技巧越来越熟练,肌肉力量越来越强大后,被钢管擦伤的情况会随之缓解。
  延迟性肌肉酸痛
  延迟性肌肉酸痛是肉眼观察不到的肌肉纤维撕裂,练习前没有充分热身,往往会导致这样的结果。训练前的充分热身,练习刚开始或者快结束时减缓运动速度,即正常速度的10%,可以有效避免延迟性肌肉酸痛。此外,钢管舞爱好者们可以有针对性地训练某块肌肉组织,钢管舞训练强度量力而行,逐级加强。
  肌肉感到酸痛也暗示着它们正逐渐变得强壮。两三个阶段的疼痛过后,延迟性肌肉酸痛的情况会明显减少。延迟性肌肉酸痛的康复周期是48个小时,因此这段时间内,感到酸痛的部位应避免剧烈运动。